Los pausas activas: ejercicios Diarios
Los pausas activas: ejercicios Diarios
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Diseña juegos y actividades libres para potenciar la abundancia y distraerte de las tensiones del día.
Error: Hacer ejercicios inadecuados o demasiado intensos durante las pausas activas puede provocar lesiones.
Durante la jornada gremial, las personas realizan la veteranoía de actividades laborales sin levantarse de su puesto, muchas veces consumiendo alimentos en el mismo sitio en el que operan. Esta error de movimiento produce cambios metabólicos y estructurales en el cuerpo.
Resistor al cambio: Es posible que algunos trabajadores puedan ser reacios a realizar pausas activas. Es importante comunicar los beneficios y ofrecer un animación de apoyo.
Para trabajar el cuello podemos realizar un fricción con las dos manos en la parte posterior de este y en la región superior de la espalda durante 15 segundos o correctamente, flexionar la cabeza, intentando tocar nuestro pecho con el mentón y sufrir ligeramente el mentón en torno a el ala derecho durante 10 segundos y después, cerca de el ala izquierdo.
Aún puede subir y desmontar escaleras. Es importante que 20 ejercicios de pausas activas divertidas tenga en cuenta la condición de sus rodillas porque los descensos pueden impactarlas. Realice este control en intervalos de 30 segundos sin detenerse, esto le ayudará a sustentar la regularidad.
Al incorporarlas en la rutina diaria de tus trabajadores, estarás invirtiendo en su Vitalidad a dilatado plazo.
Aumento de la energía: El examen físico durante las pausas activa la circulación y oxigena el cerebro, lo que te permite importancia de las pausas activas mantenerte objetivo de pausas activas alerta y concentrado durante más tiempo.
Acá te comparto una rutina conveniente completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:
Realizar ejercicios de movilidad articular durante tus pausas activas en el trabajo ayuda a cuidar tus articulaciones y prevenir problemas futuros.
Este ejercicio es un clásico entre los ejercicios pausas activas y es efectivo para aquellos que pasan largos períodos en el pausas activas lúdicas mismo punto.
Fomento de la creatividad y la productividad: Al tomar pausas activas, tienes la oportunidad de desconectar temporalmente de tus tareas laborales y recargar tu mente.
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